Весна без авитаминоза

Плаксивость, частые простуды, снижение внимания, потеря аппетита – не для нас! Мы встретим весну по-другому: здорово и радостно! Даже на состоянии здоровья взрослых оставляют свой отпечаток холода и отсутствие большинства свежих овощей и фруктов, что уж говорить о детях! У каждого второго ребенка весной диагностируют авитаминоз – витаминную недостаточность. Чего ребенку не хватает?

При дефиците какого-либо витамина в организме нарушаются основные биохимические процессы. Все это имеет внешние проявления.

  1. Ребенок выглядит бледным, быстро устает? Ему нужен витамин С, который содержится в отваре шиповника, цитрусовых, черной смородине.
  2. Если слоятся, ломаются ногти, секутся волосы и на губах периодически появляются трещинки и заеду, это не говорит о том, что ребенок неряха. Просто ему не хватает витамина «А». Его вы найдете в моркови, яйцах и сливочном масле.
  3. Вялый, плаксивый ребенок, который плохо спит ночью, должен есть ржаной хлеб, грецкие орехи и рис. Именно в них содержатся витамины группы «В».

Курс на исцеление

Избавиться от весеннего недомогания помогают не только поливитаминные препараты, правильное питание, сокотерапия. Есть и другие условия!

Режим дня

Для деток очень важно ложиться и вставать в определенное время. До пяти лет рекомендуют еще, и спать днем. Все это способствует восстановлению сил.

Занятия спортом

Активный образ жизни полезен всем, а растущему организму – тем более! Замечательно, если ребенок посещает какую-либо секцию. Еще не дорос? Занимайтесь сами! Гимнастика, пробежки на свежем воздухе, упражнения на площадке – и заряд бодрости и хорошего настроения гарантирован!

Солнечные ванны

Зимой, при минусовой температуре, долго не погуляешь. Зато, когда снег растает, минус превратиться в плюс и на небе засияет солнышко. Не оказывайтесь от прогулок. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается не только витамин «Д», но и гормон счастья – ЭНДОРФИНЫ. А оптимисту никакой авитаминоз не страшен!

Воспитатели подготовительной группы "Фантазёры"
Тютлина Надежда Александровна и Деменёва Надежда Николаевна.

23.03.2018 51